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一日のサプリメント摂取例をご紹介。
ゴリ高梨の一日を追った、サプリメントの摂取例や
体重を増やしたい人向け・体重を減らしたい人向けなど
目的別にも、どうサプリメントを摂取すれば効果的かが分かる！
ご案内したサプリメントは、オンラインでご購入いただけます！！

ゴリ高梨の摂取例

8:30： 朝食（ご飯どんぶり1杯、卵3個、納豆1パック）と一緒に
GOLD’S　GYMホエイプロテインプレーンを約４０ｇ、
GOLD’S　GYMマルチビタミン＆ミネラル7粒を水で摂取。
12:00頃： GOLD’S　GYMホエイプロテインプレーンを約５０ -６０ｇを水で摂取。
13:00： 昼食（豚丼を大盛りで）
16:00頃： ホエイGOLD’S　GYMプロテインプレーンを約５０-６０ｇを水で摂取。
19:00頃： GOLD’S　GYMホエイプロテインプレーンを約５０-６０ｇを水で摂取。
20:00 – 23:00頃：トレーニング
トレーニング後： GOLD’S　GYMアミノ１２をスプーン３-４杯、
GOLD’S　GYMグルタミンをスプーン３杯、
GOLD’S　GYMホエイプロテインプレーンを約６０ｇを水で摂取。
24:00： 夕食（肉類を約３００ｇ、ご飯どんぶり1杯、野菜）
26:00頃： 就寝前にGOLD’S　GYMアミノ１２をスプーン3杯、
GOLD’S　GYMグルタミンをスプーン3杯を水で摂取。
＊あくまで一例です。全ての方に適用するわけではございませんが、ご参考いただければ幸いです。

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知って得する健康情報


＊トレーニングは夜行っていると仮定した場合です。
＊食事は炭水化物、たんぱく質は多めに、脂肪も増量期はそれほど気にせずに摂ります。
朝： 朝食時に、GOLD’S　GYMホエイプロテイン４０ｇ、
GOLD’S　GYMマルチビタミン＆ミネラル6粒を水で摂取。
間食： GOLD’S　GYMホエイプロテイン４０g、
健体ウェイトゲイン３０ｇを水で摂取。
昼： 昼食時、たんぱく質が足りない場合は
GOLD’S　GYMホエイプロテインを３０-４０ｇを摂取。
間食： GOLD’S　GYMホエイプロテイン４０ｇと
健体ウェイトゲイン３０ｇを水で摂取。
トレーニング前： GOLD’S　GYMホエイプロテイン４０g、
健体ウェイトゲイン３０gを水で摂取。
トレーニング
トレーニング後： GOLD’S　GYMホエイプロテイン５０ｇ、GOLD’S　GYMグルタミンをスプーン1杯、
健体ウェイトゲイン４０ｇを摂取。
夕食
就寝前： 就寝前にGOLD’S　GYMホエイプロテインを４０ｇ、
GOLD’S　GYMグルタミンを1杯を水で摂取。
＊あくまでトレーニングをされている方にむけての一例です。
　 全ての方に適用するわけではございませんが、ご参考いただければ幸いです。

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知って得する健康情報


＊トレーニングは夜行っていると仮定します）
＊食事は基本的には、炭水化物、脂肪は少なめに、たんぱく質は多めに摂ります。
朝： 朝食を摂る前にGOLD’S　GYMカルニチンを1粒
GOLD’S　GYM、CLAを2粒、GOLD’S　GYMマルチビタミン＆ミネラルを6粒摂ります。
＊食事で十分なたんぱく質が摂れない場合は、
　GOLD’S　GYMホエイプロテインを３０ｇ摂取します。
間食： GOLD’S　GYMホエイプロテインを３０ｇ水で摂取します。
昼： 昼食前にGOLD’S　GYM CLAを1粒、カルニチンを1粒摂ります。
間食： GOLD’S　GYMホエイプロテイン３０ｇを水で摂取します。
トレーニング前： GOLD’S　GYMカルニチンを1粒、
GOLD’S　GYM BCAAアルギニンパウダーをスプーン1杯摂取します。
トレーニング
トレーニング後： GOLD’S　GYMホエイプロテインを４０ｇ、
GOLD’S　GYMグルタミンをスプーン1杯摂取します。
夕食： 食事前にGOLD’S　GYM 　CLAを1粒摂ります。
＊夕食は炭水化物はご飯を茶碗に軽く1杯程に留めます。
　脂肪分は控え、肉や野菜を炒めると油を使うことになるので、
　冬は鍋にすると肉や野菜をカロリーを抑えながらたくさん摂れるのでお勧めです。
就寝前： GOLD’S　GYM BCAAアルギニンパウダーをスプーン1杯摂ります。
＊あくまでトレーニングをされている方にむけての一例です。
　 全ての方に適用するわけではございませんが、ご参考いただければ幸いです。

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