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お酒って、本当に飲むと楽しいですよね。
でも一歩間違うと飲酒は危険な行為になりかねません！肝臓のアルコール処理能力には限界があります。また、肝臓内のアルコール分解酵素の数は人によって異なります。一般的にはアルコール分解酵素を持つ人が少ないといわれています。アルコール分解酵素の数の少ない人にとっては、特に一気飲みは命取りになる可能性があります。一度に処理能力以上にアルコールを摂ることによって、急性アルコール中毒になる危険があるからです。

お酒を飲む前に・・・
【良質なたんぱく質を摂る】
摂取しておくと酵素の働きが良くなり、アルコールの分解が良くなります。
お酒を飲む前、もしくは飲み始めに積極的に摂りましょう。
【サプリメントの摂取も】
肝機能を高めるDNA、カキエキス、スクワレンなど飲んでおくと良いでしょう。
またビタミンB１はアルコールの分解に役立ち、マグネシウム、ビタミンB１の働きを助けます。
マルチビタミンなども良いでしょう。

飲んだ後は・・・
アルコールの分解には水分が必要になります。
アルコールを飲んでいるとき、二日酔いになった後にも水分の摂取が必要です。
特に嘔吐した場合は体内中の水分が著しく失われている為摂りましょう。

ヒトは免疫力によって、外部からの菌などから細胞を守っています。この免疫力は疲れているとき、ストレスのある時、脱水症状の時、睡眠不足の時弱くなり、様々な病気にかかる原因になります。
ヒトの免疫力で種に守られている病気には、風邪、インフルエンザ、生活習慣病、ガン、アトピー、アレルギー、細胞の老齢化があります。
免疫力を上げるためには、以上の点からストレスをためず、適度な水分、適度な睡眠が必要になりまってきます。それに栄養をプラスすることで、いつまでも若々しく病気になりにくい身体を作り出しましょう。また免疫力に関したことでは、抗酸化系のサプリメントが有効です。抗酸化とは、身体をさび付かせず細胞の老齢化や免疫力を向上させる、もともとヒトが持ち合わせている自然治癒力を高める力を指します。

【免疫力を高める食品について】
① ラクトフェリン・・・母乳などに多く含まれる乳酸菌。
② 亜鉛 ・・・胸腺のサイムリンの活性による免疫機能の回復の報告があり。
　　加齢と共に吸収が悪くなるため、積極的な摂取が必要。
③ アガリスク ・・・他舞茸や冬虫夏草など抗ガン作用が報告されている。
④ アロエ・・・アロエ中に含まれている栄養素がアガリスクなどに含まれる
　　ベータグルカンと相乗効果を持つ。
⑤ エキナケア・・・西洋ハーブの一種。先住アメリカ民族のインディアンが健康保持で使っていたことで有名。
　　エキナケアに含まれている苦味成分が、風邪やアレルギーの面栄気力を強めると報告されている。
⑥ ビタミンＣ，Ｅ・・・高い抗酸化作用を持つビタミン。ビタミンＣは自身の活性化が強いため、
　　外部から菌が入ると自らくっつき身体の外へ出そうとする性質を持つ。
　　ビタミンＥは活性化したビタミンＣを外へと排出する役割を持つ。

現代社会において切っても切れない関係にあるストレス。このストレスは格闘技を行うアスリートにも無関係ではなく、様々な場面で問題が出てきています。試合直前になると眠れなくなる、食事が喉を通らない、極度の緊張から普段通りに動けない・・・etc

こういった状態は、成績の向上、筋発達、冷静な考察において妨げになる可能性があります。
不眠の現象で説明すると、リラックスモードになかなかなれず眠れない状態ですから、交感神経から副交感神経にバトンタッチしにくく、リラックスモードになりづらい状態です。また、強いストレスを感じている状態はホルモンのバランスにも影響を与えるため精神的だけでなく、身体的にも悪影響です。